整形瘦腿
朋友呀!你知道如何瘦腿?方法有

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朋友呀!你知道如何瘦腿?方法有哪些?
倒踩腳踏車這個原理,類似能夠拉長小腿。肌肉的「墊腳根運動」,不但能燃燒脂肪還能拉長肌肉,改善肌肉型蘿蔔腿。1.踩健身車:早上和下午各騎一次(40分鐘)→燃燒小腿脂肪。2.小腿按摩:健身車騎完按摩小腿(10分鐘)→放鬆小腿肌肉。3.睡前抬腿:晚上8.9點或睡覺前(15分鐘)→放鬆小腿肌肉。
這個方法適用於:1.脂肪型小腿 最適合。2.脂肪肌肉混合型小腿 也很適合。3.正常的圓身和正常的扁身都適合,臉瘦型扁身不適合。晚上累的時候,就抬腿15分鐘,精神會變好。睡覺前可以抬腿15分鐘再入睡。十天後,就會發現小腿瘦了兩公分。
過去我即使靠每天走路一萬步,減肥瘦了10公斤,但小腿最多只有瘦兩公分。我這次減肥一改常態,完全不走路,出門以機車代步,每天改以室內健身車鍛練腿部,反而在瘦了四公斤時,小腿就已經瘦了兩公分。我終於理解到,以前靠走路或快走運動,全身重量會壓在小腿肌肉上,加上事後沒有放鬆按摩,所以小腿總是比較粗壯,很難瘦下來。
但改踩健身車後,因為上半身重量被坐椅抵消了,小腿反而負擔較輕,不容易受壓迫,造成肌肉肥大。這也就是為什麼很多人說「空中腳踏車」,對瘦下半身很有效,又不會造成蘿蔔腿的原因,因為小腿比較沒有重量阻力。
當然,你空中腳踏車如果不能做超過半小時以上,達到發熱發汗的狀態,那也是沒有用的,所以空中腳踏車是一種緊實大腿肌肉的""無氧運動""。我認為踩車輪運動,比空中腳踏車更能燃燒小腿脂肪,因為它比較不傷脊椎,比較能夠長時間持續下去。瘦身霜是一場騙局,運動才是王道啦!
小腿按摩:踩完健身車之後,塗上嬰兒乳液,由下往上按摩左右腿各10分鐘。這個動作是放鬆肌肉,防止蘿蔔硬塊產生,也順便幫助淋巴排除廢物。這個程序很重要,有一次,我甚至沒有運動,只是坐在電視機邊看""大學生了沒""邊按摩一小時,也是左右腿各按摩30分鐘。隔天早上,竟然發現小腿就瘦了1CM。
正確走路方式,是邁開步伐走路。邁開步伐,利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作,才不會將所有身體力量集中在小腿上,而形成大大的蘿蔔。每次走完路回家,記得按摩小腿。朋友呀!集結以上方法,可以試試唷!

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